글꼴 크기
공유 :
마카로니를 Konnyaku 효과 (Glucomannan이있는 Macaroni 유형)로 바꾸면 끓는 양은 평균 마카로니와 동일하므로 칼로리와 탄수화물의 1/4을자를 수 있습니다
스냅 완두콩을 제거합니다 햄을 5mm 너비의 짧은 파쇄 조각으로 자르고 양파를 얇은 조각으로 얇게 썬다
Konnyaku 효과 (Glucomannan이 포함 된 Macaroni 유형)는 소금에 절인 끓는 물에 넣고 5 분 동안 끓입니다 스냅 완두콩을 넣고 2 분 동안 끓인 다음 소쿠리에 붓고 뜨거운 물을 배수합니다
계란을 큰 그릇에 가지, a로 양념하고, 햄, 양파 및 [2]를 넣고 섞습니다
엑스트라 버진 올리브 오일의 절반을 직경이 약 15cm의 프라이팬으로 가열하고 [3]의 절반에 붓습니다 2-3 분 동안 높은 열을 덮고 요리 한 다음, 뒤집어 다시 덮고 3-4 분 동안 저열로 요리하십시오
나머지 계란 혼합물을 같은 방식으로 굽습니다 (튀김 팬의 경우 한 번에 모든 것을 모두 구울 수 있습니다)
마카로니는 오믈렛에 추가되어 완벽한 스테이플 음식입니다 푹신한 계란과 마카로니 질감은 절묘합니다
마카로니를 Konnyaku 효과 (Glucomannan이 포함 된 Macaroni 유형)로 변환하고 일반 마카로니보다 적은 양으로 끓여서 같은 양으로 끓여서 칼로리와 탄수화물의 1/4을자를 수 있습니다
Macaroni Chicken Bolognese